五个提升记忆力的方法,有效复习不费时

备考经验 | 2021年08月06日 10:19

对于备考MBA的同学来说,大家基本上都毕业几年了,突然面对大量的备考信息,大脑接收会比上学时期慢一点,记忆力也不如之前。遗忘是每个人的天性,那么怎么做能把遗忘伤害降到最小?今天,就给大家带来五个方法,助你提升记忆力,有效复习不费时。

一、善用联想记忆法

对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结,找出内在联系及规律,然后记忆这些带有规律性的知识。知识本身就很枯燥,但通过联想记忆法,把几个难记的知识进行联想,思维中的联想越活跃,知识的联系越牢固,这样会使记忆起来轻松许多。

二、定期复盘

相信大家都听过艾宾浩斯遗忘曲线,人体大脑对于新事物遗忘是循序渐进的,大家可以根据遗忘规律,定期复习,定会达到不错的效果。从遗忘曲线可以得出,遗忘是随着学习一起发生的。所以如果不复习的话,一天过去,所学的知识可能只剩下25%。所以大家在遇到一个新知识后,可以间隔5分钟,30分钟,12个小时,一天,两天,四天,七天,半个月,一个月,三个月,六个月,再重新拿出来复盘记忆。虽然这样看似重复看同一内容,浪费时间。但其实这样效率更高,记忆更牢。

三、暗示自己一定行

许多人常常感叹“我记性不好”,工作时间长,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?

其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定可以记住。”这是积极的心理暗示。有一个好的心态,往往也会起到事倍功半的效果。

四、借助音乐的力量

保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。

他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

五、善用思维导图

思维导图本质上都是对重点知识的梳理,是一种主动归纳总结的过程,越是主动的行为,其记忆的印象也越是深刻。

把分散的知识点串联起来,既能锻炼我们的思维能力,又能形成整体意识,如果想要运用某一知识点时,看到思维导图中的重点可以更快的回想起来,还可以顺便联想到相关的更多知识。

你学会了吗?什么方法说多了没用,重要的是实践起来,所以,同学们,下次学习新知识的时候,用起来吧。

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