一、复习一下白天的内容

白天已经学习了太多知识，疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了，这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识，再复习下所学过的东西，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。

二、每晚给自己设定目标

时间是有限的，有必要的话就列一个单子，量力而行，找到适合自己当前的目标。 给自己一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务（如一套考题）分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如—小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

三、不要整个晚上都复习同一门课

我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门，情况要好多了。

四、做一套题或进行模拟

做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了—种对意识的约束，是一种"强迫"自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。

五、避免外界因素干扰

在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉（如果不是学习需要的话）。清理桌面，拿掉桌子上能 干扰注意力的物品。 一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。

六、一开始学习，立即进入状态

最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果—开始你就心猿意马，看东看西自然是不行T的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是—机风顺，你也会信心大增地继续学习了。 七、晚上学习适量喝白开水 不需要多喝，根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢，奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。 八、不熬夜，保证充足睡眠 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治台也效率不高。 九、心情不安定的时候可以休息 可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄—下，比如做运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。 十、晚饭不宜过饱，少草腥多素食 很多小伙伴喜欢晚上大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。 不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。十一、学习40分钟左右要休息—会 学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。 最后提醒大家，虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的学习状态。