10月已进入了尾声，考研也进入到了冲刺极端，距离2020考研不到2个月的时间，考生该如何复习呢？

据以往的经验可知，80%的考研人距离考研时间越近，越容易陷入到焦虑的状态中，表现为：看书看不进去，还老是胡思乱想，总觉得自己要凉凉.....

其实这是考生的正常反应，若你的这种状态已经持续好几天了，也不要惊慌慌，不到考完试一切都还来得及。

如何摆脱自己目前这种消极的状态，快点提高战斗力呢？

今天小编就从原因、建议这两个方面为大家分析如何解决考前焦虑：

焦虑感什么时候出现的？

出现问题不可怕，可怕的是不去解决问题！

“回避问题”是考研人即将失败的前兆，所以现在状态良好的同学，要继续保持，按照自己的计划走，命运之神总会光顾你的！而那些心思逐渐“野”了的同学，你该上堂课了！

来，先思考下下面的几个问题？

1、这种焦虑感出现多久了

2、这种现象是持续存在还是周期性的隔段时间出现一次

3、在什么情况下自己会容易感到焦虑

4、你所焦虑的内容是什么？不要说感觉自己考不上了，要去找让自己“觉得考不上”的深层次原因

5、在这些内容中最让你感到苦恼的又是什么

出现焦虑症的原因？

上述五个五问题你有答案了吗？知道你出现这种状态的原因了吗？接着往下看，我们一起寻找答案：

1、时间安排不合理，复习进度慢，

这种原因，一方面是复习时间晚，企图临阵磨枪，将希望寄托于自己聪明才智，可世上没有那么多的奇迹给你，想要上岸，早早复习是关键。

另一方面是时间安排不合理，学习效率低。

很多考生到这一阶段，觉得学习时间紧张，便将一切业余时间都用到刷题上，甚至减少睡眠时间，压缩吃饭时间；总之，就是把所有学习之外的时间都压缩到极致。

2、试卷模拟分数不理想

大部分同学都开始真题了，可面对试卷有很多的题不会做、得到的分数不理想，对于这部分同学，一定要记住做真题的目的不在于看你能得多少分，而是通过真题检验自己的掌握程度，这两个是不一样的！

3、之前的复习的内容忘记了

这个更正常，几乎99%的人都存在这种问题，所以如果仅仅是出现了这一点更不要焦虑了。忘很正常，想要记住，学会反复！

4、容易受到外界影响

这个和自己本身没太大关系但是却很容易干扰自己的复习心态。如果仅仅因为报考院校QQ群里的人数不断增长或者是近千，亦或是因为自己旁边的“大神”做题做的超快，一份数学真题不到2个小时就做完了，再或是别人对你的报考信息说三道四等等等就变得焦虑。这时你要坚定自己的信心，自动忽略一些你心情的信息

5、心理压力太大

在最后这个阶段，大家可能都会有压力，这也很正常，但不要给自己太大的压力。不要整天想着自己考不上的话辜负了父母，考不上的话也会不如人家直接找工作的......想这些在一定程度上也有利于激发自己考研的动力，但是若是每天都想可能适得其反，会成为自己心理上最大的负担。

越到最后大家越要放轻松，其实换个角度，不要想考不考得上，可以想一下自己都认真复习那么长时间了，为什么别人能考上我就考不上呢，完全没有理由啊，所以最需要做的是专注！静心！！只要认认真真踏踏实实复习，就算报考人数再多，也一定会考上的！！！

复习建议

1、细分学习计划

把每天的学习计划细分到每天，甚至是时间段。这其实也是对自己学习计划的规划，从细分的计划表中确定自己今天要干些什么，昨天还有哪些没有完成，哪些方面需要查漏补缺......而同时通过完成一个个具体目标，给自己带来一种充实感，也能保持对学习的热情。

2、适当做题，回归知识点

觉得精神涣散的时候，做题是恢复和唤醒大脑兴奋感的一个重要的方法，也是另外一种总结梳理式复习。在一段长时间的看书学习之后必然会产生疲惫感。而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。

前期我们应该也已经做过大量的题了，除了政治和英语作文这些可以稍微短期突击的科目以外，其实最后两个月做大量新题，我觉得没有特别大的必要了。很多情况下，我们不是不会做这一道题，而是对这类知识点掌握得不够好。所以一定要回归知识点，复习以前的错题，进行总结，找题目的套路。

3、静心复习，摆脱手机干扰

不知道有多少童鞋跟之前的我一样，看着手机总是想刷一刷，哪怕没有收到任何消息。但是这样其实是很容易分心的，翻看大家分享在朋友圈、微博等各种消息，一刷手机就是半小时以上。刷完之后幡然醒悟，罪恶感涌上心头，但是间隔几小时之后又开始拿起了手机......周而复始。

最后备考的这一段时间，基本上没有特别重要的事情是那种需要自己立刻马上解决的，所以还是尽量不带手机。

4、合理作息，适时运动

身体总是革命的本钱。虽然很多同学总是觉得自己没有复习好，所以每天花很多时间沉迷学习。但是有时候学习效率却不尽人意，很大程度上是由于缺乏合理的作息时间。另外，在这最后两个月，难免会有情绪崩溃的时候。其实出去跑跑步、运动运动挺好的，一方面能够舒缓情绪，一方面也能够强身健体，提高学习效率（只要别冻感冒了就行）。

以上的建议可能大家可能觉得老生常谈，若这些建议能真正做到的话，那些什么崩溃或是心态不好的状况出现的机率一定会很小很小。

考研，知识点固然重要，但有一个好的自制力和一颗强大的心也同样很重要。

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