别让考研中的“完美主义”害了你！

院校招生 | 2023年09月01日 14:13 | 文章来源：都学考研

大家在考研中有没有这样的心理：

“今天上午有点摆烂，任务完不成了，学习没有动力，干脆摆烂一天吧。”

“昨天复习的怎么又忘了，我一定要把昨天的完全记住再开始新的内容！”

“我一定要做的很好，笔记要用不同颜色的笔，颜色用错了、重点标记符号用错了，好想改过来，有点强迫症犯了……”

“我一定要在整点整分开始学习，7点58开始学习是不可能的，一定要等到8点才能正式开始！”

“每天都要制定详细完美的复习计划”……

01什么是完美主义？

完美主义者最大的缺点就是“过于追求完美而不敢行动”。因此完美主义者往往由于害怕失败而止步不前，完美主义是一种隐藏在美好外衣下的对于失败的失能性恐惧。

另外，完美主义会不断地使我们精神内耗，降低学习效率。“理想很完美，现实很骨感”。每天花费过多的时间制定学习计划，而且计划一旦被耽误或打断，不能顺利进行，开始焦虑，选择直接放弃今日计划，明天继续进行。背书也对自己要求苛刻，必须一字不差的背下来，要不然就不复习新的内容。这样的你，只会在无关紧要的事情上面纠结太多时间，分不清楚重点，没有把握到考研的关键是内容而不是形式，从而降低学习效率，陷入自我内耗。

因此，完美主义禁锢了我们大步迈向成功的步伐。完美主义虽然让我们在学习时对自己有较高的要求，但与此同时也带来了过度的自我批评。过度的自我批评会导致我们抗拒开始新的学习任务，“不错≠完美”，“不完美地完成任务＝没有完成任务＝失败的一天”，开始责怪自己，变得沮丧，久而久之产生厌学心理。

完美主义导致我们夸大失败，不能准确的定位自己，从而准确制定和实施下一步计划。学习拖延、不敢面对错误、分不清学习重点等很多问题都是完美主义引起的，久而久之使我们产生“我好差劲，我是不是考不上研了”的极端想法。就像之前说的，完美主义者的缺点就是过于追求完美而止步不前，它阻挡了我们直面问题、及时纠错的勇气，我们真正要做的就是立马行动起来，“我们不怕有问题，我们怕我们害怕有问题”！

02怎样摆脱完美主义？

第一，对抗焦虑最有效的办法就是立即行动起来！JUST DO IT!

完美主义的焦虑在于想得太多而做得太少，光想是想不出问题的结果的，只有你行动起来才能得到结果，只有你尝试过了才知道方案到底可不可行。当你全身心投入到学习中去，你就会有一种很踏实的感觉，给你一种安全感和充实感。

第二，让问题停留在问题本身，接受自己的不完美。

“让问题停留在问题本身”就是说要客观看待考研过程中所遇到的问题，并尝试积极解决它。不要由一个小问题联想到不可预料的未来，从而否定考研的过程，甚至否定你自己。不要过度的自我批判，要接受自己的不完美，“人无完人，金无足赤”，我们追求的是更好，而不是最好！

第三，降低自我预期，坦然接受错误。

如果你复习时做了一套卷子，发现了不少错误，这时候你不应该感到沮丧，反而应该感到高兴。为什么呢？我们做卷子的目的是什么？是查漏补缺！如果你做了一套卷子正确率百分之百，那么你做这套卷子的意义何在，虽然说明你的复习效果不错，但是你并没有办法从纠错中进步。考前做错的每一道题都是宝藏，都是在引领你走向更好的结果！

第四，计划不必完美，及时调整复习进度。

不是所有计划都做完了才叫有效复习，只要你没有浪费时间，哪怕你学习五分钟，也是有效复习。我们比的不是谁计划完成的好，而是谁复习的效率高。目标太高完不成就及时调整，降低目标使自己获得及时的成就感和满足感也很重要！另外，我们每天的时间和经历都是有限的，而且我们平时在学校难免被考研以外的事情打乱复习计划，这很正常，抓紧可利用时间学习就好。