MBA备考:充分利用早晨的时间

发布时间:2017年04月12日浏览数量:1223

【都学网讯】中国自自古就有谚语——一日之计在于晨,但是到了现在,很多同学都有起床困难症,明知道早晨是一天中状态最好的时候,却总是被被子“封印”在了床上,就是不愿意起床,那么如何养成早起的习惯呢?小都来带你侃侃,自己的早起是怎样炼(bi)成的~

 

1、想要早起?早睡必不可少

 

充足的睡眠是每天高效复习的前提,对于我们我们早起其实更多的是为了调整自己的生物钟,将清晨的时间合理利用,而不是考验谁的意志品质,也不是故意和自己过不去~如果每天不能保证充足的睡眠,那即使早起,也是以牺牲自己的健康为代价,得不偿失。每天保证7~8小时睡眠是前提,如果你希望每天6点钟起床,那每天的睡觉时间就应该在23点以前,如果是5点,那至少要在22点半以前进入睡眠状态。

 

 

同样是两个小时,你可以选择在23点到凌晨1点,也可以选择在清晨的5点到7点,这段时间好比上天赐给我们的礼物一般,在这样快节奏的社会里,尤为珍贵。苏格拉底说:“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学习,也可以利用几分钟的时间,对刚刚过去的一天做简单回顾,或为今天做计划。早晨和晚上不同,当我们有什么想法时,我们可以有一天的时间付诸行动,如果这个计划放在晚上,一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟,做一个晨间日记,你会发现,自己离目标越来越近了。日积月累下来,我们的人生会很不一样。

 

2、早起可不是用来浪费的

 

 

早起一定要有事做!可不是早起两个小时,然后在发呆,等到睡意上头再回去睡一个回笼觉~有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。一般来说,小都会这样安排早晨的时光:

 

如果7 点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。

 

晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。小都般都是随意写写~想到什么就写什么~这样开始新的一天!

 

如果时间还来得及,浏览网页、看书也是不错的选择。

 

3、早起是怎么样养成的呢?

 

21天养成习惯,既然要养成习惯,就要持续去做,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。这时候你不妨和小都一样,想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地沏上一杯茶,准备好早晨的日常事务,一切轻轻松松。

 

如果你也向往这样的生活,那就一定可以做到。下面是小都找来的一些早起方法,送给早晨被床“封印”的同学~

 

1、找出每天最令自己开心的5件事情。

美好的事物,哪怕再微小,也值得我们留恋,利用早晨的时间,回顾一下昨天最令自己开心的5件事情,这满满的正能量,长年累月积累下来,会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天,不是一件非常幸福的事情吗?

 

2、先吃掉那只青蛙。

潜能开发大师伯恩崔西说:“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”,就是一天中最重要的事情。清晨,在开始一天的工作和学习之前,要明确今天要做的最重要的事情是什么,给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情,我们的工作和生活会越来越高效。

 

3、把想做的事情写下来。

梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。每天早晨起床,把自己一天的计划都写下来,每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想,促使你为了实现它而努力。

 

4、给自己一点鼓励。

有些同学说“起床很难”如果早起成功,不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之,给你的早起一点诱惑,那么它就便成一件高兴的事情了。

 

5、呼朋引伴来早起。

如果怕自己意志力不足,或者中途放弃,那就找些志同道合的同伴,和你一起早起吧。

 

另外,注意平时的饮食也是非常重要的,晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶,或者枸杞蜜,它们都有降压安神的作用。还可以喝一些牛奶或红酒,红酒还有美容养颜的功效。枕头下面还可以放一些薰衣草,也有助于睡眠。

 

早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时,日复一日,年复一年,生活会从此不同。