很多考生边工作边复习，备考时间本就不多，还有一些有拖延症，试问备考该如何有效进行？工作时间是个不可变因素，那么，摆脱拖延症是第一步 。究竟该如何摆脱拖延症呢？

1、时间的弹性很大，充分利用

制定一个时间表，定相应的学习任务。如果你感觉因为时间表备受束缚，抵触复习。但你还得需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。

2、监督政策

相信很多考生在考MBA的时候就加入了这样那样的备考群，大家交流经验。有没有跟你一样有拖延症的呢？可以找一两个同病相怜的朋友相互监督，督促自己完成目标。

3、习惯放下手机

造成拖延症很大的一个原因就是手机。刷微博，刷朋友圈，看电影......可以在手机上安装一些背单词的app，或者下载一些考研政治的网络课程，想玩儿手机的时候，背一背单词，听一听课程，将注意力从枯燥的课本上转移开一会。如果这样不行的话，干脆出门不带手机，自己带着书，带着辅导资料去学习，眼不见为净嘛。

4、不想学习时，怎么办

漫漫备考路，总有不想学习的时候，总有心情烦躁的时候，一次两次可以出去放松一下，可总有考生一周时间有四五天都不想学习，那么要怎么办？

首先，对于学习一定要有适当的规划。这里的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。

除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在半年到一年的备考时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着 轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光，但是，作为备考的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，静心 学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。

不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。

而且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。比如：今天已经花了一下午或者是一天的时间来放松了，那么明天开始我就需要努力地去学习，否则就不能补上今天落下的进度，也会拖后以后的进度。这样的小小暗示虽然只是自己对自己说，但是却可以适当地收敛我们的玩心，到了新的一天，就能够顺其自然地继续学 习下去。

保证每一天的生活都是很规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满了动力。

拖延症其实也并不可怕，如果你有心克服的话。