摆脱拖延,备考MBA更高效

发布时间:2017年03月24日浏览数量:1044


对于2018年备考的考生来说,压力已经袭来,尤其是目睹着2017年的考生由于各种原因挣扎在复试调剂的路上,所以,要想明年现在轻松一点,不至于复试调剂都要抓,就得从现在开始备考。


相信备考的考生万万千,各有各的优缺点,有意志坚定的,就有不坚定的;有目标明确的,就有迷茫的;其中,拖延症患者,大概每个重度拖延者都读过不少时间管理方面的书籍或文章,也尝试过设定许多清晰的目标计划来改变。无奈“病根”很难根除,那么,备考MBA,如何打倒拖延症呢?

 

无干扰工作空间 


据研究,人们工作时平均每3分零5秒就会受到某种类型的干扰,而在分心后,要想回到原有的效率水平大脑需要花不少时间,所以你失去的时间远远不只是回短信的那点,还需要算上你用来恢复效率的部分。 

爱拖延的人应该打造无干扰的工作空间来守住可能失去的时间,比如给手机和电脑设置“请勿打扰”模式,将电脑桌面清理干净,把分散的文件放进文件夹,当然也可以在桌面背景中设置一句鼓舞人心的名言来提醒自己,你还有更重要的使命和任务。然后你要做的就是关上门,呆在密闭小房间里专注工作。


可以在备考期间给自己安排一个专属的小屋,避免受到外在的打扰。

 

频繁休息 


如果你的工作方式就是呆在房里长时间奋斗,实际上不算很有效率的。研究显示,如果将工作时间用短暂的间歇分割成多个小块,让大脑能多次补充能量和集中,我们能做的事更多。 


这就是短跑运动员和马拉松运动员间的不同。想最大化生产力,建议将工作分解成一个个小任务去做,然后每30分钟短暂休息一下再继续。 


具体到备考,可以每做一套真题就休息一会,或者给自己定一个容易完成的目标,完成后就休息一会。


努力完成每周目标 


每周确定一个做到就值得庆祝的目标。确保这个目标是可实现但又有自我挑战性的。将这个目标细分成每日行动步骤,使你有望在这周末前搞定。把每一天都变成一个与时间赛跑的游戏,并且试图挑战每个任务的设定时间。这样当你在完成每个日计划时,都会心生成就感。

 

每天给自己定目标,每周也定一个周目标,尽可能的完成。最好每科都有,详细的规划。


奖励自己 


每次你完成一个小工作任务,就可以用点小玩意奖励一下自己,比如爱吃的零食或者几分钟的空闲时间。科学显示,当我们为做某个特定事情而奖励自己时,就会变得更有动力且更高效。从本质上讲,奖励会使我们的大脑分泌更多触发快乐的神经递质多巴胺。这等于是巧用生理机能,通过奖励在你的大脑中把完成任务与快乐感联系在一起。 


完成每天或每周的目标时,会有一种成就感,可以适当奖励一下自己。


如此,每天每周坚持,拖延症,迟早会离开你的。